Ma petite routine fitness avant et après bébé

Résumé :
Un guide pratique qui propose un  programme sportif et bien-être pour les  femmes enceintes et après l’accouchement, par Ludivine Lacourt, coach sportive experte suivie par  plus de 50 000 abonnées. 

• Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l'accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications.
• Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes…). 
• En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d’autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin…). Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.

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