Résumé : LIBÉREZ VOTRE DOS Par la Kinésithérapie, l'École du dos, le Yoga, Le Pilates, la Libération émotionnelle et pourquoi pas le Kamasutra du mal de Dos Soignez votre dos par vous-même. Ce manuel pratique et visuel vous propose des rituels simples et durables fonction de votre position quotidienne prépondérante, assise ou debout, fonction du matériel dont vous disposez (ballon, tapis…), du lieu où vous êtes, et surtout du temps que vous avez. Sur le plan mécanique : découvrez 50 idées de mouvements simples à faire en fonction du temps journalier dont vous disposez : Des routines complètes (15 à 20 minutes), Des micropauses (entre 30 secondes et quelques minutes répétées dans la journée) La « gym du temps libre » ( si pas de temps). La douleur n’est jamais due à un hasard mais plutôt à des causes cachées dans notre quotidien (comme la sédentarité). Mettez en place des micropauses comme remède simple. Soignez-vous plus vite grâce à la marche thérapeutique et l’automassage🍀. Sur le plan mental : la libération de votre dos passe aussi par une gestion émotionnelle. Utilisez des outils simples et puissants comme « l’écriture thérapeutique » lorsque vous êtes en situation difficile et la méditation, les pages du matin ou la gratitude lorsque le moral est stable. Sur le plan de l’hygiène de vie : faites le point sur votre nutrition, votre hydratation, votre sommeil et souriez en découvrant les bienfaits de la sexualité maintenue avec un "Kamasutra du mal de dos" En résumé, voici un outil santé, bien-être simple. À offrir en cadeau ( à Noël, un anniversaire ou tout autre occasion ). Il permet de lutter contre l'immobilité, les lombalgies et douleurs chroniques grâce à une gymnastique simple, ludique en reprenant confiance en votre dos et votre capacité d'autotraitement. Notamment avec l'approche "MDT" (Traitement et Diagnostic Mécanique du mal de dos ou des postures). Avec une dose de développement personnel, de gestion des émotions, de sophrologie et méditation. Moins